Перестань разрушать свою жизнь

 В Индии дрессировка слонов начинается с детского возраста. Маленького слоненка привязывают крепкой цепью к дереву. Животное хочет вести привычный образ жизни и пытается вырываться, но всего его попытки тщетны и со временем он смиряется со своим положением.

Слоненок подрастает, и крепкую цепь меняют на простую веревку, которую сорвать ему вполне под силу. Однако же, это могучее, уже взрослое животное стоит спокойно и не предпринимает попыток убежать. Это и есть сила условных рефлексов.

С человеком происходит то же самое. Наша семья, общество, школа, религия говорит нам, как мы должны поступать или, наоборот, что мы не имеем право делать. Эти условности передаются из поколения в поколение, одни и те же шаблоны поведения прослеживаются в многочисленной цепи поколений.

В наши дни нормы жизни, зачастую просто ужасные, навязывает и устанавливает СМИ. Средства массовой информации говорят нам о том, кем мы должны быть, стать, что мы должны достигнуть или чем заниматься, чтобы стать успешным, любимым и счастливым. Это влияние разрушительно, и свидетельством тому являются огромное количество случаев нервной анорексии или булимии среди подростков, а также многочисленные кризисы среднего возраста у взрослых людей.

Каким образом нам навязывают определенные ценности и жизненные стандарты?

У маленького ребенка сердце доверчиво и открыто. Чтобы развиваться и жить, ему необходима забота и любовь окружающих его людей. К 5 годам у ребенка сформированы уже 50 процентов убеждений, к 8 годам этот процент возрастает до 80. Эти убеждения становятся нашим вторым Я, действуют как фильтр и создают нашу сегодняшнюю реальность.

Любое несогласие и сопротивление навязываемым нормам и стандартам жестоко подавляется и наказывается. Чего можно лишить ребенка? Любви, в первую очередь. Или использовать самые болезненные страхи малыша: быть покинутым и отвергаемым. В конечном итоге, человек подчиняется правилам, пытается найти себя в этом мире в рамках установленных границ, но его внутренний маленький ребенок ранен. И этот ребенок внутри нас всегда будет бояться боли и искать любовь.

Симптомы предубеждений

Если человека хорошо «обработали», это проявляется в ограниченности и ригидности его убеждений и мнений. Эти убеждения действуют как невидимая веревка. Вы уйдете только так далеко, как позволит Вам веревка. Дойдя до конца, Вы можете чувствовать раздражение, гнев, разочарование. Возможно, Вы ощутите себя жертвой или же смиритесь с положением.

Беспокойство по поводу навязанных стандартов также может вылиться во внутренний диалог с самим собой, когда Вы продолжаете, раз за разом прокручивать в голове одни и те же мысли. Возможно, Вы не осознаете этот внутренний диалог, но беспокойство и дискомфорт, испытываемый при этом, подскажет Вам, что что-то идет не так.

Примеры предубеждений:

• Если Вы заботитесь о себе, значит, Вы эгоист

• Вы не имеете права просить поддержки и помощи

• Вы думаете, что Господь Бог замечает все Ваши ошибки и ждет подходящего случая наказать Вас

• Чтобы добиться и достичь чего-то в жизни, нужно предпринимать невероятные усилия, прилежно и много работать

• Вы боитесь того, что могут подумать или сказать о Вас другие люди

• Вы убеждены, что если Вы остаетесь верны себе, Вы закончите свою жизнь в одиночестве

• Вы думаете, что на всех всего никогда не хватит

Как избавиться от этих предубеждений?

Предубеждения, которые укоренились в нас глубоко, располагаются на самых разных уровнях нашего Я. Чтобы избавиться от них, потребуется время. Не удивляйтесь, если Вы будете встречаться с одним и тем же предрассудком много раз, прежде чем он наконец исчезнет.

Когда Вы начнете вскрывать в себе эти залежи, Вам может показаться, что их слишком много и, чтобы отфильтровать их все, Вам понадобится не одна жизнь. Хорошая весть заключается в том, что как только Вы расправляетесь с одним ключевым предрассудком, маленькие отпадают сами собой.

Шаги на пути к освобождению от предрассудков:

• Научитесь смотреть правде в глаза и проявлять заботу о себе, в противном случае Вы рискуете подменить один предрассудок другим

• Избегайте осуждения, стыда, гнева, учитесь справляться с горем, одиночеством, унынием, сердечной болью и беспомощностью

Как только Вы начнете избавляться от лишней шелухи, Ваше настоящее Я засияет красками. Вы заметите, что в Вашей жизни станет больше радости и мира. Энергия, ранее застывшая в предрассудках и условностях, обретет свободу и наполнит Ваш мир счастьем.

«Нас сдерживают наши представления о себе, а не то, чем мы являемся на самом деле».

http://lady.glac.ru/article/643

Как перестать себя за всё винить

Вот честно, не жизнь - это вовсе, когда изнутри тебя съедает чувство вины. Оно разрушающее и всеобъемлющее. Оно способно свести с ума и превратить каждый день в мучительное его переживание.

Достаточно большое количество людей одержаны манией принятия всей вины за любые поступки, причем даже чужие, на себя. С этой фобией можно и нужно бороться иначе добра не жди.

Самая сильная фобия

У всех людей проблема возникает по разным причинам. Некоторые, совершив когда-то нехороший поступок, так прониклись позорным неприятием своего свершения, что тяготятся этим по любому поводу. Для таких людей даже уроненная ложка уже проблема.

У них мгновенно запускается мыслительная цепочка, все звенья которой быстро приводят к самому печальному результату. Вроде того, что неудачная жизнь сейчас не приведет ни к чему хорошему потом.

Если нет возможности снимать такие состояния при помощи психолога и родных людей, нужно помогать себе самому. Нет в мире проблем, кроме смерти, которые нельзя было бы решить только одним способом.

И нет ничего страшного в том, что что-то не удалось. Эта не причина разводить панические настроения, подкармливая их ужасными картинами, которые услужливо предлагает мозг. Надо прекращать себя ругать за всё и тогда причин, по которым будешь виноват не станет вовсе.

Борьба с собой

Как у боксеров самым тяжелым называется бой со своей тенью, так в обычной жизни победить свое сознание, заставить себя мыслить иначе довольно трудно. Но! Вполне реально. Нужно привыкать к позитивному мышлению, по ложечке, по чуть-чуть, начиная с малого. Итак,

 -   Стараться не совершать поступков, которые бы привели к тому, что за них придется краснеть.
 -   При совершении чего-то не стоит начинать себя казнить. А уж тем более не нужно приписывать себе все вселенские грехи.
 -   Анализировать поступки. Находить причины, которые привели к тому, что произошло что-то неприятное.
 -   Начать (и продолжить) себя любить и уважать. Культивировать в себе всё хорошее, борясь со своими недостатками.
 -   Больше разговаривать с людьми. Ни в коем случае нельзя уходить с головой в свой мир. Только реальность приведет к тому, что жизнь окрасится в другой цвет.

Сразу выполнить все пункты не получится, но отступать нельзя. Каждый день, в котором себе не ругаешь уже огромная победа. И она приведет к полному триумфу, при котором станешь абсолютно другим человеком.

Я замечательный(ая)!

Четвертый пункт этих нехитрых и одновременно сложных правил говорит о том, что нужно себя любить. И выполнив его полностью можно добиться совсем другого мировосприятия, с адекватной оценкой своих действий. Любить, но не становиться нарциссом.

Взрослому, человеку, который винит себя постоянно, это сделать также трудно, как приличной женщине раздеться посреди переполненной улицы. Скорее всего, причины тотальной нелюбви к себе кроются в детстве, постепенно переродившись в огромный комплекс.

Люди с такой проблемой запускают себя, страдают и не могут построить свою жизнь. Они нерешительны и угрюмы. Веря только в плохое и свою карму, они страдают комплексом вины. Разрушить его нужно огромным усилием воли, которое базируется на любви к себе.

Я замечательный и я не виноват в том, что рядом случаются неприятности. Я смогу их преодолеть и не допустить повторения. Как-то так нужно вызывать позитивный настрой в своей голове и тогда жизнь действительно будет не такой ужасной.

Вина и её восприятие

Научившись себя любить, нужно развить и умение оценивать поступки. Это поможет разобраться даже не в том кто виноват, а в том, как сделать так, чтобы не произошла подобная ситуация ещё раз.

Уверенный в себе человек редко совершает ошибки. Он умеет мыслить и решаться на поступки. В конце концов, он заряжает своей уверенностью всех окружающих. Ему верят и он это знает.

Вина не должна стать самым сильным чувством, которое способен испытать человек. Есть гораздо более приятные ощущения: любовь, радость, уверенность. Научившись расставлять приоритеты, станешь не только невиноватым, но и счастливым, может быть даже абсолютно.

http://www.psihologic.ru/page/kak-perestat-sebja-za-vsjo-vinit