Поток мыслей в голове. Техника остановки мыслей.

Неконтролируемое мышление

Мысли в голове, если они назойливые, можно и остановить

поток мыслей«Да не думай ты об этом!» «Выкинь из головы!» Приходилось вам слышать подобные советы? Ну, и как, насколько легко вы смогли ими воспользоваться? Вот если бы вместе с советом вам дали подробную инструкцию, что же делать-то надо, чтобы прервать назойливый поток мыслей…!

Тогда толку было бы больше. Сегодня мы с вами такой рецепт узнаем, и он очень простой. Есть одна маленькая тайна протекания наших физиологических процессов.

Если условно выделить два ведущих процесса, которые доминируют в сознании, то ими будут мышление и восприятие. Причем, они антагонистичны! И чем больше ресурсов и энергии «оттягивает» на себя мышление, тем меньший объем сознания занимает восприятие.

Вспомните – если вы сосредоточились на своих мыслях, в этот момент внешние посторонние звуки, детали интерьера, собственные ощущения уходят на второй план, перестают замечаться. И наоборот, допустим, вы очарованы музыкой или пением птиц, с восхищением смотрите на красивый природный ландшафт и заходящее солнце.

 В подобные моменты наши мысли вытесняет сенсорная информация, та, которую мы воспринимаем органами чувств. То есть мы переключаемся на восприятие. Вот и весь секрет и практическое руководство. Заполнив сознание восприятием, мы уменьшаем объем мышления пропорционально тому, насколько удалось нам сосредоточиться на процессе восприятия.

Кстати, многие мошенники хорошие психологи, они пользуются нашим незнанием самих себя. Если голова перегружена сенсорной информацией (яркие отвлекающие эффекты, крики, хлопки), человек действует необдуманно, подчиняясь эмоциям. Подобный психофизиологический механизм научно объясняет эффективность медитации. Во многих медитативных практиках используется процесс созерцания. А созерцание, по терминологии, есть безоценочное восприятие.  Именно  оценка выводит наше сознание из состояния равновесия, провоцируя на эмоциональный отклик.

Однако, европейскому человеку, в отличие от восточного, трудно дается овладение медитацией. Рациональная цивилизация формирует привычку (причем, с детства) все время что-то обдумывать и оценивать. В итоге – «мысленная жвачка» неотвязно присутствует в сознании!
Безоценочное восприятие остановит поток мыслей в голове

Самый простой способ «зацепиться» за восприятие – это дыхание. Им можно воспользоваться в любом месте, не привлекая к себе внимание. Минут 5-10 сосредоточьтесь своим сознательным вниманием на следующих параметрах дыхания: наблюдайте, как движется ваша грудь при дыхании, ощущайте, как проходит воздух, слушайте звук своего дыхания.

Дышите спокойно и равномерно, не оценивая свое дыхание, не отвлекаясь на посторонние звуки и мысли, которые по привычке будут вас атаковать. Понадобится какое-то время, чтобы освоить эту, на первый взгляд, очень простую технику. Но постепенно вы начнете чувствовать и результаты!

Да, именно регулярные занятия, как и везде, впрочем, дают результаты. А если «наскоком» – попробовал, не получилось сразу, побежал искать другой метод… Можно так долго бегать, приобретя в итоге только новые проблемы. Терпение и последовательность – и количество перейдет в качество!

Научившись успокаивать свой ум, вы сможете произвольно и без особых усилий достигать состояния душевного равновесия и гармоничного баланса.

Поверьте, это того стоит!

    Шесть шляп мышления!

    Существует несложный метод, позволяющий посмотреть на проблему с разных сторон. Его описал Эдвард де Боно в книге “6 шляп мышления”. Он предложил 6 режимов мышления, условно обозначаемых шляпами разного цвета. Представьте, что вы одеваете эту шляпу и рассматриваете интересующий вас вопрос в режиме этой шляпы.

    Итак:

    ^ Белая шляпа работает с информацией. Подумайте, какими фактами вы располагаете? Что вы точно знаете?

    ^ Красная шляпа связана с чувствами. Что вы чувствуете по поводу этого вопроса? Какую реакцию он вызывает? Что говорит ваша интуиция?

    ^ Черная шляпа критикует. Посмотрите глазами пессимиста. Что и почему может не сработать, как надо. Существует ли риск? С какими препятствиями вы можете столкнуться? Определите недостатки.

    ^ Желтая шляпа включает позитивное мышление. Что хорошего в этой идее? Каков ее положительный исход? В чем ее преимущества?

    ^ Зеленая шляпа — творчество. Она помогает придумать новые идеи, найти другие способы достижение вашей цели. Как еще можно достичь желаемого?

    ^ Синяя шляпа управляет процессом и используется в самом начале для определения того, над чем хотите работать.

    Такой много плановый подход очень помогает сформировать видение.

    Таким образом любая цель станет более объемной и, в следствии этого, более понятной и привлекательной.

    И ещё, этот подход рождает вдохновение, потому что ты начинаешь видеть целостно!!!

http://zerkalodyshi.ru/mysli-v-golove/

Как остановить поток мыслей в голове – простые методики очищения ума
Автор: Надежда

 Сегодня мы рассмотрим несколько способов, что позволят вам остановить поток мыслей в своей голове. Наверное, вы и сами ни один раз замечали, насколько утомителен такой поток. Особенно он утомляет тогда, когда в голове беспрерывно крутятся одни и те же мысли. Которые, к слову, никуда вас не ведут и ничего вам не дают.

Попробуйте хотя бы на минутку остановите поток своих мыслей. И вы увидите, что это так же тяжело, как все время держать стакан. А ведь тишина в голове – это, прежде всего, покой, умиротворение, выход из привычной суеты.

Много ли в вашей жизни моментов, когда вы испытываете настоящий покой? Увы, чаще всего, в нашей голове крутятся всевозможные “Надо“, “Должен“, “Срочно“, “Успеть бы“. Ибо мы постоянно чем-то озабочены, постоянно нас тревожат проблемы и неотложные дела.

Люди несчастны, потому что им трудно остановится. Человек чувствует себя несчастным, когда малые счастливые моменты проходят мимо него. Он их попросту не замечает.

Самое неприятное то, что чаще всего в нашей голове беспрерывно крутятся одни и те же мысли. Словно там кто-то специально запускает их на повтор.

Это могут быть какие-то негативные высказывания, когда мы начинаем себя ругать или же пытаемся как-то заставить себя сделать то, что не хотелось бы, но как будто бы “Надо“. Это может быть внутренний диалог в ответ на какой-то неблагоприятный поступок окружающих: “Надо было сказать…“, “Ну сколько можно терпеть…“ и т.п. Это могут быть мысли-страхи о том, что может вас ожидать в будущем.

В результате наш ум постоянно занят тем, что Было или что Будет. А на настоящий момент у него уже нет ни сил, ни возможностей. К тому же, негативные мысли сами по себе опасны. Они чреваты тем, что понемногу, по капле, отравляют нашу жизнь.

Так стоит ли уделять таким мыслям столько времени своей жизни? Давайте же учиться останавливать поток своих мыслей и наконец-то жить в Настоящем.

 
6 простых способов остановить поток мыслей в своей голове

 Есть много способов и техник, которые позволяют остановить поток мыслей в своей голове. Здесь я постараюсь дать вам самые простые, которые не требуют много времени для своего применения и легки в исполнении.

 
Способ 1.
Песочные часы.

Представьте себе, что над вами расположены огромные песочные часы, а ваша голова – их нижняя часть. И в нее медленно, очень медленно, сыпется сверху песок. Тонкая струйка покрывает всю поверхность вашего мозга, оставляя после себя сплошной ровный слой. Этот слой такой плотный, что ни одна мысль не может проникнуть через него. В вашей голове безбрежный покой и тишина.

 
Способ 2.
Черная доска.

Внутренним взором представьте себе черную доску (как в школьном классе). На ней кто-то мелом записывает все ваши мысли. Вы берете в руку губку и начинаете медленно вытирать доску, стирая все то, что на ней написано. Внимательно следите за движением губки. Обратите внимание на то, как после нее остается мокрый след, как он высыхает, как вместо этого остается чистая черная доска.

 
Способ 3.
Банка с галькой.

Представьте себе, что ваша голова подобна пустой банке. Начните постепенно наполнять ее мелкой галькой. Камешек за камешком постепенно складываются в вашей голове. Вот их слой уже достигает самого верха. Хорошо рассмотрите, как плотно лежат камешки, много ли пустого места между ними. А потом “возьмите“ большой совок и засыпьте песком все просветы.

 
Способ 4.
Золотое озеро.

Представьте себе, что ваша голова полностью наполнена жидким золотом. Словно у вас внутри огромное озеро из чистого золота. Рассмотрите хорошо его поверхность. Убедитесь, что эта жидкость очень вязкая и тяжелая. Ничто не может всплыть в ней. Здесь затухает каждый звук. Вот также и ни одна мысль не может появиться на ее поверхности. Все мысли остаются где-то там, в глубине.

 
Способ 5.
Веник.

Представьте себе, что в вашей голове есть волшебный веник. Как только у вас появляется новая мысль, вы сразу же, как хорошая хозяйка, берете веник в руки и выметаете ее куда-то за пределы своей головы. Постепенно в вашей голове становится все чище и чище, а мыслей – все меньше и меньше.

 
Способ 6.
Косой крестик.

Этот способ может подойти буквально каждому человеку, т.к. он ассоциируется с любимой “игрушкой“ всех людей – компьютером.

Представьте, что ваша голова – огромный компьютер. И в нем открыто большое количество окон. Они грузят вашу память и тормозят работу компьютера. Для такого случая у вас существует очень простой прием – косой крестик в правом верхнем углу. Как и в настоящем компьютере, он закрывает любое окно.

Каждая ваша мысль – отдельная программа, что имеет свое окно. Закройте все то, что вам мешает. Можете также представить себе, что ваш внутренний компьютер имеет большую кнопку “Перезагрузка“. Тогда вам достаточно мысленно нажать на нее и разом отключать все мысли.

Как вы видите, все описанные способы, что помогают остановить поток мыслей, требуют воображения. Поэтому, они также хорошо работают и над развитием вашего правого полушария. Эти упражнения надо выполнять с закрытыми глазами, чтобы исключить помехи от других зрительных образов. При должном навыке любой из этих способов обеспечит вам почти мгновенную остановку потока ваших мыслей.

Изучите предложенные техники, начните их приметь. И тогда ваша жизнь окрасится новыми красками. А самое главное, в нее войдет тишина и спокойствие.

http://siellon.com/kak-ostanovit-potok-myisley-v-golove-prostyie-metodiki-ochishheniya-uma/