Что такое осознанность и зачем она нужна?

Состояние "Здесь и сейчас" - дает очень много энергии для развития себя в этом мире...

С уважением,

Лакшми - www.razvitieduha.ru

Наташенька, дорогая, спасибо тебе за статьи и вам всем за конструктивную беседу. А уж за картины Н.К.Р. особая благодарность и тебе и Эдварду. Даже если их полный комп, сердце радуется каждому напоминанию... Очень люблю картину «И мы не боимся».
Я вас Люблю.

Спасибо за эту статью, Наташа, и за прекрасную притчу о преодолении себя! Всё верно.... почаще себе напоминать нужно о казалось бы простых вещах: жить "здесь и сейчас", быть внимательным каждую минуту ко всему, что происходит в твоей жизни, чувствовать в этом полную свободу, жить в этой свободе, "купаться" в ее потоке..... потому как только освобожденный человек бесстрашен, живет в любви и согласии с самим собой и со всем окружающим.....

Спасибо тебе за картину Н.Рериха.... Его картины словно отклики из Шамбалы, такой далекой, но в то же время такой знакомой Душе.... В детстве я всё порывался найти ее.... А оказалось - она намного ближе, чем мне думалось - в сердце... если оно бесстрашно.....

"И мы не боимся" Н.Рерих

Любви тебе, дорогая Наташа.... чтобы твой свет окутывал каждого, кого ты встретишь на пути....

С теплом, Ананда

Лень и как с ней бороться.

Прежде чем перейти к делу, я развею два мифа, связанные с понятием «лень». Два мифа, мешающие миллионам людей перестать лениться.

Первый миф такой — лень считают чем-то независящим от человека, неотъемлемой и неустранимой чертой характера. Это полная чушь. Лень — это всего лишь определенные шаблоны поведения, привычки. А привычки можно менять.

Второй миф заключается во фразе «Лень — это когда я ничего не делаю». Это тоже полная чушь. Потому что, когда человек говорит «я ленюсь», он не ничего не делает, а:

1. Ест.

2. Смотрит телевизор.

3. Слушает музыку.

4. Смотрит кино.

5. Бродит по Интернету.

6. Играет в компьютерную игру.

7. Читает книги.

8. Валяется на диване.

9. Болтает, гуляет или выпивает с друзьями и соседями.

10. И т. п.

Все это — действия. Другое дело, что, когда эти действия начинаются отнимать по 6 часов в день, они начинают мешать жизни.

Поэтому более верным определением будет следующее: «Лень — это бесполезные действия».

А теперь собственно метод. Он заключается в одной-единственной фразе:

«Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать».

Я не шучу. Я пользуюсь этим методом уже два года. Я начала его применять прямо во время тяжелой депрессии.

Как же применяется этот метод? Допустим, вам надо совершить какое-то действие. Вы решаете (а лучше — записываете на бумаге), во сколько вы это дело начнете и сколько времени будете им заниматься. Допустим, вы начнете этим заниматься в 11:00 и будете им заниматься последующие два часа (до есть до 13:00).

В 11:00 вы начинаете бороться с ленью, а именно — ничего не делать. То есть вы прекращаете все перечисленные в списке выше дела. Вообще перестаете что-либо делать. Просто сидите или стойте в комнате. Лежать не надо, это приведет организм в состояние сна.

Вскоре (у меня — в ближайшие несколько минут) вы почувствуете, что можете приняться за работу. В голове наступит прояснение — что прямо сейчас надо сделать. И вы начнете это делать.

Сразу страхую от возможной ошибки — чтобы приниматься за работу, достаточно знать ближайшее действие. Не нужно представлять весь объем работы. Если первый шаг — нажать кнопку «Пуск», нажмите кнопку «Пуск», даже если не знаете, каким будет следующее действие (или не хотите его совершать). После того как нажмете, вскоре и вспомните, и захотите.

Если же во время работы вы снова почувствуете приступ лени — опять прекращаете что-либо делать. И вскоре снова вернетесь в работоспособное состояние.

Это все. Этот способ можно применять в любое время для любых дел. Повторяю — ничего больше делать не нужно. Не нужно убеждать себя, что надо работать. Не нужно «совершать над собой усилий». Не нужно, более того — нельзя давить свои мысли. Мыслям надо позволить течь свободно и в любую сторону. Если работу прерывает «поток сознания» — это не страшно. Я специально замеряла — самый длинный из таких «потоков мыслей» длится 7 минут. И прекращается, нередко одарив вас полезной идеей.

Тех, кто будет применять этот способ, прошу оставлять вопросы о возможных затруднениях. Подскажу, отвечу, и внесу решения этих затруднений в статью.

И напоследок замечу, что вы можете начать применять этот способ не в 11:00, а прямо сейчас. Просто прекратите что-либо делать.

http://www.sowetu.ru/read/115.html

 Осознанность

 Для меня одним из давних открытий было определение – что есть думать от Ю.Мороза.

Думать – это задавать себе вопрос и получать ответ (причём ответ, который раньше не знал)

Я начал упражняться в думании и конечно начал с того, что интересно сегодня мне. А именно с моей жизни с системы моих ценностей, где первое место занимает осознанность. В моей жизни это самое главное. Я начал с этим разбираться, чтоб перевести это из состояния мнения в состояние знания. Ниже ход моих мыслей на эту тему:

 Что такое осознанность?

 Состояние, когда знаешь зачем, ради чего живёшь (совершаешь действие) в каждый момент времени. Когда ясна цель действия. Например, что есть осознанное действие?

Когда я, совершая действие, знаю, что я получу в результате: протягиваю руку и беру стакан воды, чтоб напиться. Но кроме результата, есть ещё процесс действия, который тоже можно осознать. Процесс есть некое движение изменение ситуации.

Изменение можно увидеть только когда есть координаты. Я вижу следующие основные координаты любого процесса (действия) в который я вовлечён:

1. моя цель (приближаюсь или удаляюсь);

2. моё состояние в процессе (мне это нравиться, не нравится, всё равно, с вариантами по силе проявления).

Итак, осознанность есть тогда, когда есть:

 1. Знание цели

2. Понимание, где ты в настоящий момент находишься относительно своей цели и как ты себя чувствуешь в происходящем процессе.

 Но это ещё не всё.

Осознание того, что происходит нельзя назвать полным пока не ясно почему (благодаря кому) это происходит. И здесь ответ один: во всём, что касается моих действий и моей жизни причиной являюсь я. То есть следующая грань осознанности это

3. Принятие личной ответственности за имеющееся на данный момент состояние – да это сделал я, причина этого состояния я.

А после принятия ответственности появляется ещё одна грань:

4. Видение возможностей для изменения ситуации. Если я это создал в своей жизни, значит, я могу и изменить.

В примере со стаканом воды со всем этим просто.

 1. Цель – утолить жажду, напиться.

2. Процесс: в настоящий момент – рука двигается к стакану, или рука со стаканом ко рту и т.д. Как отношусь – спокойно т.к. это обычное элементарное действие.

3. Мне абсолютно понятно, что это я решил взять стакан.

4. Я знаю, что могу изменить в этой ситуации: траекторию движения, решение пить или не пить и т.п.

Более того здесь всё настолько ясно и оттренировано, что осознавать процесс вовсе не нужно – захотел воды и напился т.е. получил результат за счёт ранее наработанного автоматизма (для ребёнка полутора лет пить из стакана сложная задача).

А если в качестве примера взять жизнь?

Какова цель моей жизни? Зачем живу? Что хочу сделать в этой жизни?

Где я в настоящий момент относительно своей цели?

И это всё что я смог для себя сделать?

Как я могу это изменить?

Понятно что вопросы непростые можно даже сказать некомфортные. И тут возникает вопрос, а на кой напрягаться? Искать ответы.

Зачем нужна осознанность?

Вспоминаем пример с действием и получаем:

1. Чтоб удовлетворить свои желания (напиться воды или совершить мировую революцию).

2. Видение цели даёт энергию для воплощения желаний. Мотивацию.

3. Появляется относительно постоянный критерий оценки жизни, относительно которого можно расставлять приоритеты (далее отбрасывать лишнее и получать в награду Жизнь – т.е. минуты, часы, дни времени, которое вы тратите как сами хотите).

4. И главное - только осознанность – даёт СВОБОДУ.

Свобода – это когда делаешь что хочешь.

Осознанность – это когда знаешь чего хочешь. Не зная чего хочешь, невозможно это получить. Если ты сам для себя не задал цель, направление движения – значит двигаешься по дорожке предложенной другим, платишь своей жизнью за достижение чужих целей.

Тот, кто не управляет своей жизнью - раб.

 Следующий вопрос

 Зачем становиться свободным?

Ведь более-менее (бее, мее) живём….

Так вот свободным становиться нужно тому, кто хочет большего, чем быть овцой, жить среди овец, родить и воспитать овцу. Тем более, что это более менее давно уже не более, а всё мене и менее. Тем более ситуация пахнет тем, что хозяева пастухов решили пустить всё стадо под нож. \И вся твоя жизнь – это шерсти клок с паршивой овцы.

 А как всё таки стать осознанным и свободным?

1. Ответить себе на главные вопросы - на вопросы осознанности и всегда помнить об этих ответах.

2. Начать делать, двигаться к своей мечте.

3. Начать общаться с теми, кто видит больше.        

                                     Юрии Окунев – 2 июля 2006 г.

http://yuri-okunev.livejournal.com/4020.html

Узкий мост.

Суфийская притча

ImageБайазид часто говорил своим ученикам:

- Будьте осознающими!

- Но что есть осознанность? – спрашивали они.

Однажды он повел их на реку, где по его указанию был перекинут узкий мост.

- Чтобы узнать, что такое осознанность, вам придется перейти по этому мосту на ту сторону, - сказал Байазид.

Когда они подошли к мосту и увидели, что он очень узкий, ученики воскликнули:

- Но это опасно, мост всего лишь один фут шириной!

Байазид сказал:

- Но сколько Вам нужно, чтобы ходить? Когда вы идете по земле, вы легко можете идти по полоске шириной в один фут. Почему вы не можете идти по такой полоске, висящей между двух холмов?

Несколько человек попытались, но испугавшись, вернулись назад. Тогда старый Байазид сам пошел по мосту. Некоторые ученики последовали за ним. Когда они достигли другой стороны, те, кто следовал за ним, упали на колени и воскликнули:

- О, мастер, теперь мы знаем, что такое осознанность. Опасность была так велика, что мы не могли позволить себе быть расслабленными? Нам пришлось быть бдительными, осознающими

http://www.vedanews.ru/content/view/861/1/