Практики осознанности, или Как отключить автоматические эмоциональные реакции

Многие люди живут на автомате. А те, кто занимаются духовным развитием, стремятся к осознанности.

В этой статье рассмотрим, как появляются защитные эмоциональные реакции и какие практики осознанности помогут их отключить.

Жизнь на автомате

Мы живем, как роботы, на автомате. Наше тело автоматически выполняет те команды, которые есть в подсознании, которые, в свою очередь, идут из ДНК.

А в ДНК заложен код нашей жизни, некий сценарий, то, что нам важно здесь воплотить, что создать, а самое главное, заложен путь эволюции нашего сознания. Состоит он из генетических линий наших родителей, которые получили его от своих, и так с начала времен.

В нас заложено все, что возможно, все, что есть в коллективном сознании, просто какие-то грани наиболее ярко выражены.

В ДНК заложено все, что нам важно прожить в этом воплощении. От теневых аспектов, которые нам необходимо преобразовать, а значит наполнить светом нашей осознанности, до просветленного состояния сознания, когда свет нашей истины, нашего Я Есть, заливает полностью наше тело, нашу форму и растворяется вся внутренняя боль, страхи. Мы соединяемся с собой.

И этот путь лежит через раскрытие своих лучших качеств, способностей, талантов, гениальности. Когда мы выходим из состояния жертвы и становимся осознанными, счастливыми, радостными и любящими людьми. Любящими и принимающими себя, в первую очередь.

И, конечно, это возможно только при повышении наших вибраций, частот нашего сознания, когда тьма (как иллюзия дуальности, иллюзия разделения) рассеивается, и мы все больше и больше проявляем свой свет, а значит, все больше и больше соединяемся с собой истинным.

Но в начале жизненного пути мы растем и постепенно начинаем «наполняться» ограничениями и шаблонами этого мира.

Чем старше мы становимся, тем больше эти ограничения проявляются. А также появляются защитные реакции, с помощью которых мы пытаемся себя обезопасить.

Как рассеиваются облака

Но все не так страшно, потому что как только мы начинаем осознавать себя и двигаться на встречу с истинным собой, все эти ограничения, или тени, как облака, начинают рассеиваться. Тем или иным образом. Конечно, для этого нужно приложить достаточно большие усилия.

Так как я ребенок Советского Союза, того времени, когда еще слыхом не слыхивали не то, что про мобильные телефоны и интернет, но даже и обычных телефонов дома не было, мне понадобилось на сегодняшний день 22 года, чтобы начать понимать, что здесь, в этой “реальности” к чему)

Молодежи везет больше, сейчас доступно все, что только возможно себе представить и даже то, что невозможно. Всевозможная информация о самопознании, саморазвитии, духовном и личностном росте. Расти и развивайся!

Вернусь к нашей автоматизации) Сейчас есть методы, с помощью которых очень ясно можно увидеть эти программы, которые мы делаем на автомате, а выполняет их наше тело.

Вот у меня, например, есть такая тень, которая вызывала реакцию сбежать, уйти при любых сложных ситуациях во взаимоотношениях. Физически уходила. Просто разворачивалась и уходила. И это делало само тело. Автоматом. Как будто ум и сознание отключались и не участвовали при этом.

Я потом ужасно страдала, винила себя. Но отношения портились, и часто очень надолго. Сейчас, конечно, это все в прошлом. Я это рассказываю, чтобы лучше вам показать природу этих вещей. Хотя, я думаю, что многим это знакомо не понаслышке.

Я хочу сказать, что пока мы не понимаем себя, своих реакций, негативных качеств (условно негативных, конечно, потому что нет плохого и хорошего), своих теневых аспектов, одним словом – мы действуем на автомате. На автопилоте.

И здесь я подхожу к самому главному: исходя из того, что я выше сказала, винить и обижаться не на кого!

Защитная реакция внутреннего ребенка

За что же себя винить? Это заложено в ДНК. Здесь, конечно, ваша ответственность, не оправдывать нелицеприятные поступки, которые вы делаете осознанно. Речь совершенно не о них, а о тех реакциях, которые возникают спонтанно. Раааз – и среагировали.

Как правило, в таких случаях мы действуем как маленькие, напуганные дети или подростки, которые боятся, защищаются, как могут от боли, которая есть внутри.

И если у вас все еще есть эти реакции, которые повторяются из раза в раз и портят ваши отношения, вашу жизнь – значит, в вас еще есть какая-то внутренняя, очень активная боль. И это значит еще, что вы «застряли» в том возрасте, где ее источник. А это или маленький ребенок, или подросток.

Если реакции больше эмоциональные – то, скорее всего, это еще детские реакции. А если уже защищается ум – это проявляется бунтующий подросток.

Часто люди так и не вырастают, к сожалению. И остаются в старых шаблонах реакций и поведения.

Что же с этим делать? Как выйти из этих ужасных шаблонов и реакций, который отравляют жизнь? Для этого предлагаю три практики осознанности.

Практики осознанности

Исцеление внутреннего ребенка

Первое, что можно сделать – это увидеть в себе этого маленького ребенка или подростка. Познакомьтесь с ним, обнимите его, приласкайте, скажите ему, что все хорошо, что бояться уже не нужно.

Присядьте в удобном и спокойном месте, где вы будете одни, и никто вас не побеспокоит. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Отпустите ваши мысли. Вы спокойны и расслаблены.

А теперь представьте, что вы находитесь в прекрасном саду, там поют птицы, распускаются цветы. Вы идете по аллее, вокруг цветущие деревья.. И вот вы подходите к озеру и видите, что там, на берегу маленький ребенок и понимаете, что это вы сами. Это самое дорогое, что у вас есть…

Вы подходите все ближе и уже можете рассмотреть – как он выглядит, какого возраста, что он делает, чем занят?

Вот вы подошли к нему, и видите его совсем близко. Поздоровайтесь с ним. Спросите у него, как он себя чувствует? Путь он расскажет вам то, что так долго хотел сказать. Обнимите его, возьмите на руки…

Спросите – что ему сейчас хочется больше всего? Быть может это игрушка, или какая-то вещь, а может быть это чувство любви, заботы и поддержки, которых ему так не хватало. А быть может это признание его талантов. Или что-то другое.

А теперь поставьте его на землю и представьте, что у вас в руках появляется то, что нужно вашему внутреннему ребенку – какой-то предмет или шар энергии, если это чувство. Или то, что вы увидите сами. И дайте это вашему малышу, представьте, как он берет и что он очень рад!

Увидьте, как он наполняется светом, энергией радости, счастья! Как начинает играть, веселиться. Поиграйте вместе с ним!

Что это за игра? Это игра в мяч или догонялки? Или в куклы?… Или просто вы заходите погулять по берегу озера… А может вы просто посидите с ним обнявшись на скамейке. Или вы расскажете ему о себе.

Постепенно ребенок начинает насыщаться. Ему уже хватает вашей любви, вашего тепла, вашего общения.

Обнимите вашего малыша и попрощайтесь с ним. И скажите, что придете к нему снова, чтобы поиграть. Может быть, вы будете приходить к нему каждый вечер перед сном, может быть немного реже.

Представьте, что вы идете обратно, от озера вглубь сада по аллее, и с каждым шагом вы приближаетесь к себе сейчас.. Ощущаете себя в своем теле, чувствуете его, пошевелите руками и ногами, потянитесь.. и открывайте глаза, вы возвратились в момент здесь и сейчас.

Любите себя и своего внутреннего ребенка!

Делать эту практику, медитацию можно каждый день или тогда, когда захотите.

Увидеть внутреннего ребенка того, с кем общаетесь

Есть еще и вторая практика.

Давайте посмотрим с другой стороны – человек напротив вас является точно таким же маленьким испуганным ребенком, который боится и действует под влиянием заложенных реакций. Он просто не может по-другому. Не умеет.

И если вы увидите в своем оппоненте этого малыша – сразу же поймете, что обижаться не на кого и винить тоже.

И вы можете сделать практику, которая написана выше, представив вместо своего внутреннего ребенка, вашего любимого человека, с которым вы не можете найти общий язык тоже в виде ребенка. И проделать все то же самое.

Наблюдение за своими реакциями

Наблюдайте за собой и своими реакциями. Вы как будто становитесь наблюдателем за самим собой и начинаете смотреть на себя со стороны. Это помогает увидеть, отследить как именно и когда включаются ваши реакции.

Если сначала вы “очнетесь” после неприятной ситуации, то продолжая практиковать, вы будете замечать свои реакции уже во время, а затем и до начала конфликта. Здесь важно время и желание свободы!

Со временем вы увидите, как ваши отношения с внутренним ребенком придут к состоянию любви и гармонии. А затем и отношения с самим собой наладятся. Придет прощение, принятие и любовь. Включится ваш внутренний свет!

И ваши автоматические реакции станут появляться все реже и реже.

И, самое главное, вы уже начнете принадлежать себе и становится все более осознанными и взрослыми людьми. А ваш внутренний ребенок будет радостным и счастливым также.

Конечно, нужно еще много сделать шагов на этому пути соединения с собой. Однако шаги, которые я описала, очень важны!

Желаю вам внутренней и внешней гармонии!

Практические рекомендации по ссылке:

https://kluchimasterstva.ru/praktiki-osoznannosti-kak-otklyuchit-reakczii